Билатеральная стимуляция мозга
Прежде чем говорить о методах билатеральной стимуляции, для начала нужно разобраться, что это такое вообще.
Билатеральная (двухсторонняя, bilateral) стимуляция — это стимулирование психики, которое происходит через попеременное двухстороннее раздражение (паттерн «лево-право»).
Например, зрительная билатеральная стимуляция может представлять собой наблюдение за перемещением руки или пятна света, когда это перемещение чередуется слева-направо и обратно.
Слуховая билатеральная стимуляция может представлять собой поочередное слушание звука (например, щелчка пальцев рук) левым и правым ухом попеременно.
Тактильная билатеральная стимуляция может представлять собой попеременные постукивания по левой и правой ладони или похлопывания по левому и правому плечу.
В любом из примеров происходит попеременное раздражение (активация) левого и правого полушарий мозга. Эта активация приводит к реакциям и состояниям, которые можно использовать для целей психотерапевтического воздействия.
Для краткости, в профессиональной литературе принято общепринятое сокращение: БЛС (BLS).
Методы билатеральной стимуляции
Таким образом, те методы психотерапии и психологического консультирования, которые включают в себя двухстороннюю стимуляцию мозга, можно назвать методами билатеральной стимуляции.
В настоящее время профессионалами психического здоровья активно используются следующие методы БЛС:
- EMDR (Eye movement desensitization and reprocessing) — метод психотерапии, созданный Френсин Шапиро и рекомендуемый Всемирной организацией здравоохранения.
- ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движениями глаз) — фактически, развитие метода EMDR на русскоязычном пространстве. Отличается от EMDR более смелым и широким применением, а также большей эклектичностью, нежели «материнский» метод Шапиро.
- БСВС (Билатеральная стимуляция Василия Смирнова) — дальнейшее развитие метода ДПДГ с упором на работу в трансовых состояниях.
Все перечисленные методы в первую очередь опираются на те эффекты, которые создает БЛС. В рамках настоящей Ассоциации мы изучаем, развиваем и популяризируем все три метода.
Что дает билатеральная стимуляция
БЛС имеет четыре основных эффекта:
- Эффект релаксации (расслабления), включая снижение физиологического возбуждения
- Повышение гибкости внимания (это означает, что ваши мысли становятся менее «зацикленными» на том, что вас беспокоит)
- Эффект дистанцирования (то есть проблема кажется меньше и дальше)
- Снижение беспокойства и тревожности
Эти эффекты переживаются как «восходящий» каскад изменений, означающий, что они сначала переживаются в нижних областях мозга, как физиологическая реакция (например, снижение напряжения в теле), а затем перемещаются «вверх» по мозгу, приводя к ментальным изменениям (например, снижение беспокойства по поводу ситуации, разрыв «карусели» негативных мыслей).
Поскольку этот порядок работает с тем, как мозг обычно обрабатывает информацию, эффекты часто ощущаются быстрее и легче, чем, скажем, при использовании стратегий «сверху вниз», таких как психоанализ, попытка сознательной саморефлексии или чисто когнитивные подходы психотерапии.
Как это работает
Существует множество теорий о том, как работает билатеральная стимуляция. Одна из самых понятных — ориентирующий рефлекс (ориентировочная реакция).
Ориентирующий рефлекс — это просто естественная тенденция нервной системы ориентироваться на новые стимулы.
Эволюционные последствия этого очевидны: «Что это? Шорох саблезубого тигра или просто ветер в траве»?
И когда нервная система такого встревоженного человека подвергается билатеральной стимуляции, его внимание естественным образом отвлекается на это, и все, что было в вашем уме до этого, откладывается в одну сторону.
Обычно через несколько мгновений, когда мозг понимает, что это никакой не саблезубый тигр, внимание возвращается к предыдущему объекту.
По другому это можно описать как привыкание. Привыкание происходит, когда мы перестаем реагировать на новые раздражители.
И в этом изюминка билатеральной стимуляции — к ней привыкания не происходит! Потому что мозг просто не может игнорировать её (на самом деле некоторые люди находят БЛС немного раздражающим, но эй, пусть выбирают метод сами).
В результате того, что внимание удерживается в плену билатеральной стимуляции, происходят две вещи.
- Человек не может думать о проблеме
- Он начинает чувствовать себя расслабленным
Это приводит к изменениям в способе хранения памятью информации о проблеме (происходит так называемое неассоциативное обучение).
Неассоциативное обучение — это изменение в реакции на стимул, не связывающее представленный стимул с другим стимулом или событием, таким как вознаграждение или наказание.
Другими словами, если бы собакам Павлова проводили билатеральную стимуляцию, они могли бы спонтанно разучиться реагировать на колокольчик!
То есть БЛС — это шаг к внутреннему освобождению себя из плена многих и многих «внутренних демонов», которые терзают человека на протяжении всей его жизни, начиная с пренатального периода!
Безопасно ли это?
Большинство людей БЛС отвлекает, расслабляет и совершенно безопасна.
Однако, поскольку она включает в себя прямую сенсорную стимуляцию нервной системы, билатеральная стимуляция может вызвать неожиданные реакции у людей с состояниями, которые включают гиперчувствительность к сенсорным стимулам, например, у людей с приобретенной черепно-мозговой травмой (где состояние включает чувствительность к сложным зрительным или слуховым стимулам), страдающих мигренью (обычно, когда у них есть мигрень), людей со сложным ПТСР, людей с диссоциативным расстройством личности (где сенсорными изменениями могут быть активированы различные состояния эго).
Также в качестве частых противопоказаний приводят эпилепсию и перенесенный инсульт.
Людям с какими-то из перечисленных состояний не рекомендуется использовать БЛС-методы.