Методы билатеральной стимуляции

Билатеральная стимуляция мозга

Прежде чем говорить о методах билатеральной стимуляции, для начала нужно разобраться, что это такое вообще.

Билатеральная (двухсторонняя, bilateral) стимуляция — это стимулирование психики, которое происходит через попеременное двухстороннее раздражение (паттерн «лево-право»).

Например, зрительная билатеральная стимуляция может представлять собой наблюдение за перемещением руки или пятна света, когда это перемещение чередуется слева-направо и обратно.

Слуховая билатеральная стимуляция может представлять собой поочередное слушание звука (например, щелчка пальцев рук) левым и правым ухом попеременно.

Тактильная билатеральная стимуляция может представлять собой попеременные постукивания по левой и правой ладони или похлопывания по левому и правому плечу.

В любом из примеров происходит попеременное раздражение (активация) левого и правого полушарий мозга. Эта активация приводит к реакциям и состояниям, которые можно использовать для целей психотерапевтического воздействия.

Для краткости, в профессиональной литературе принято общепринятое сокращение: БЛС (BLS).

Методы билатеральной стимуляции

Таким образом, те методы психотерапии и психологического консультирования, которые включают в себя двухстороннюю стимуляцию мозга, можно назвать методами билатеральной стимуляции.

В настоящее время профессионалами психического здоровья активно используются следующие методы БЛС:

Все перечисленные методы в первую очередь опираются на те эффекты, которые создает БЛС. В рамках настоящей Ассоциации мы изучаем, развиваем и популяризируем все три метода.

Что дает билатеральная стимуляция

БЛС имеет четыре основных эффекта:

  1. Эффект релаксации (расслабления), включая снижение физиологического возбуждения
  2. Повышение гибкости внимания (это означает, что ваши мысли становятся менее «зацикленными» на том, что вас беспокоит)
  3. Эффект дистанцирования (то есть проблема кажется меньше и дальше)
  4. Снижение беспокойства и тревожности

Эти эффекты переживаются как «восходящий» каскад изменений, означающий, что они сначала переживаются в нижних областях мозга, как физиологическая реакция (например, снижение напряжения в теле), а затем перемещаются «вверх» по мозгу, приводя к ментальным изменениям (например, снижение беспокойства по поводу ситуации, разрыв «карусели» негативных мыслей).

Поскольку этот порядок работает с тем, как мозг обычно обрабатывает информацию, эффекты часто ощущаются быстрее и легче, чем, скажем, при использовании стратегий «сверху вниз», таких как психоанализ, попытка сознательной саморефлексии или чисто когнитивные подходы психотерапии.

Как это работает

Существует множество теорий о том, как работает билатеральная стимуляция. Одна из самых понятных — ориентирующий рефлекс (ориентировочная реакция).

Ориентирующий рефлекс — это просто естественная тенденция нервной системы ориентироваться на новые стимулы.

Эволюционные последствия этого очевидны: «Что это? Шорох саблезубого тигра или просто ветер в траве»?

И когда нервная система такого встревоженного человека подвергается билатеральной стимуляции, его внимание естественным образом отвлекается на это, и все, что было в вашем уме до этого, откладывается в одну сторону.

Обычно через несколько мгновений, когда мозг понимает, что это никакой не саблезубый тигр, внимание возвращается к предыдущему объекту.

По другому это можно описать как привыкание. Привыкание происходит, когда мы перестаем реагировать на новые раздражители.

И в этом изюминка билатеральной стимуляции — к ней привыкания не происходит! Потому что мозг просто не может игнорировать её (на самом деле некоторые люди находят БЛС немного раздражающим, но эй, пусть выбирают метод сами).

В результате того, что внимание удерживается в плену билатеральной стимуляции, происходят две вещи.

  1. Человек не может думать о проблеме
  2. Он начинает чувствовать себя расслабленным

Это приводит к изменениям в способе хранения памятью информации о проблеме (происходит так называемое неассоциативное обучение).

Неассоциативное обучение — это изменение в реакции на стимул, не связывающее представленный стимул с другим стимулом или событием, таким как вознаграждение или наказание.

Другими словами, если бы собакам Павлова проводили билатеральную стимуляцию, они могли бы спонтанно разучиться реагировать на колокольчик!

То есть БЛС — это шаг к внутреннему освобождению себя из плена многих и многих «внутренних демонов», которые терзают человека на протяжении всей его жизни, начиная с пренатального периода!

Безопасно ли это?

Большинство людей БЛС отвлекает, расслабляет и совершенно безопасна.

Однако, поскольку она включает в себя прямую сенсорную стимуляцию нервной системы, билатеральная стимуляция может вызвать неожиданные реакции у людей с состояниями, которые включают гиперчувствительность к сенсорным стимулам, например, у людей с приобретенной черепно-мозговой травмой (где состояние включает чувствительность к сложным зрительным или слуховым стимулам), страдающих мигренью (обычно, когда у них есть мигрень), людей со сложным ПТСР, людей с диссоциативным расстройством личности (где сенсорными изменениями могут быть активированы различные состояния эго).

Также в качестве частых противопоказаний приводят эпилепсию и перенесенный инсульт.

Людям с какими-то из перечисленных состояний не рекомендуется использовать БЛС-методы.

"Ассоциация EMDR, ДПДГ, БСВС"